Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga
tubuh.Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat
melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa
cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.
Berikut 10 cara melatih atau olahraga otak:
1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan
Kidal [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan
kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat
menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan
arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini
dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf
baru.
2. Membaca belajar membaca [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti
komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr
Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun
‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat
melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif
LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak,
misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi ist2 198531 chess knights of war [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya,
akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih
berpikir kreatif.
5. Ubah rutinitas penunjuk jalan [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical
Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan
koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan
misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau
meja.
6. Belajar bahasa asing nyr learn language [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum
digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York
University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat
meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
7. Menikmati musik [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen
musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera
sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik 50 [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat
meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity
and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat
meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
9. Hidup sosial social media [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya
dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari
Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial
dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru new hobbies crafts [TIPS] 10 Cara Olahraga Otak
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum
pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk
belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah
memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat
menjaga otak tetap aktif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Tinggalkan Komentar ( Jangan Tinggalkan Sampah ._.v )